L’erreur que vous devez absolument éviter pour ne pas échouer dans votre objectif de perte de poids

L’erreur que beaucoup font notamment lors d’un régime est la restriction alimentaire donc de ne plus consommer assez de calories.
Au début, certes, vous perdez du poids !
Jusqu’au moment ou le corps, qui est très bien conçu, va se mettre en mode « survie »
Il va s’adapter, à votre mode de vie et utiliser l’énergie au compte-gouttes pour que vos organes vitaux fonctionnent.
C’est à ce moment-là, votre métabolisme tourne au ralenti… Puis se bloque.
Ce qui explique que vous prenez du poids alors que vous mangez très peu !!
Chaque calorie dont vous consommez le corps stocke pour votre survie et c’est stocké en graisse !!
C’est ce qui explique aussi l’effet yo-yo, quand vous privez votre organisme durant le régime.

Dès que vous vous remettez à manger comme vous le faisiez auparavant, votre corps se dit « J’ai été privé !! Je stocke !! » et vous ne brûlez plus de graisse.
Ce qui explique que plupart du temps le poids perdu et ensuite repris, voire même plus.
Ce qui entraîne aussi des problèmes de santé, liés au non bon fonctionnement des organes comme, par exemple, dérèglement de la thyroïde ou du système hormonal.

Méthode de calcul pour estimer son métabolisme de base

S’il est quasiment impossible de calculer précisément son métabolisme basal, du fait que notre dépense énergétique varie en fonction de paramètre difficilement mesurable dans la vie de tous les jours (activité thyroïdienne, digestion, condition climatique, température extérieure, croissance…),
Celui-ci peut toutefois être estimé à l’aide de 4 facteurs principaux :
Le poids, la taille, l’âge et le sexe.
Femme : 9,740x P + 172,9 x T – 4,737 x A + 667,051
Homme : 13,707 x P + 492,3x T – 6,673 x A + 77,607

Exemple pratique de calcul :

MB= Métabolisme de base (en calories)
P= Poids (Kg)
T= Taille (en mètre)
A= Age (en année)

Pour une femme de 30 ans, mesurant 1,65 M et pesant 60 kg :

MB : 9,740×60+172,9×1,65-4,737×30+667,051= 1394 Calories

Pour un homme de 40, ans mesurant 1,80m et pesant 80kg
MB : 13,707×80 + 492,3×1,80 – 6,673×40 + 77,607 = 1793 Calories.

Dans un de ces deux exemples :

La femme doit consommer 1394 calories pour le bon fonctionnement de son organisme.
Si elle consomme, par exemple, 1250 calories pendant la période de régime son métabolisme va ralentir puis se bloquer… Donc stocké…